청소년 빈혈 증상과 원인, 빈혈 관리 빈혈에 좋은 음식

고등학교 1학년인 아이 학교 건강검진 결과로 빈혈이 나왔습니다. 쑥쑥 크고 있어 건강하다고 생각했는데 영양적으로 부족한 부분이 생긴 것인지.... 청소년 빈혈 원인이 무엇인지 빈혈관리를 어떻게 하면 좋은지 알아보았습니다. 

 

청소년 빈혈 원인과 증상

 

철결핍은 세계적으로 30% 정도의 유병률을 보이는 가장 흔한 영양결핍입니다. 철결핍이 있는 사람의 1/3 정도가 빈혈에 이른다고 합니다. 우리나라 청소년 빈혈 중 가장 흔한 원인도 철 결핍성 빈혈입니다. 

특히 초경을 시작 한지 1~2년 지나서 청소년 여성의 10-15%가량의 높은 유병률을 보인다고 합니다. 생리나 위장관 실혈등이 가장 많은 원인으로 발병하게 되고 적절한 철분 보충이 되지 않으면 심한 빈혈로 나빠질 수 있고, 1년 전에 정상이 이었다 하더라도 증상에 따라 급격히 나빠질 수도 있습니다.  특히 생리양이 많은 경우가 위험할 수 있습니다. 드물지만 반복적인 코피, 용혈, 기생충 감염, 임신 등의 원인인 경우도 있습니다. 

<청소년 빈혈>

 

철 결핍의 증상은 여러가지로 나타납니다. 

식욕이 줄고 잘 먹지 않고, 기분이 좋지 않고 밤중에 잘 깨기도 합니다.

감염이 나염증에도 취약할 수 있습니다.

주의에 대한 관심이나 집중이 떨어질 수 있습니다. 

손발톱이 잘부서집니다. 

철 결핍이 악화되어 빈혈이 발생한다면, 창백해 보이고 어지러움이 있을 수 있고 피곤하거나 운동능력이 떨어지고 악화되면 숨찬 증상이 발생할 수 있습니다. 빈혈이 심해지면 심장기능에도 부담을 줄 수 있습니다. 

 

빈혈 치료방법

철결핍 치료는 두가지로 진행해야 합니다.

충분한 철분 보충을 하고 철 결핍의 원인을 찾아 해결함으로써 재발을 방지하는 것입니다.

 

[충분한 철분 보충]

충분한 철분 보충은 보통 경구 철분제를 복용하게 됩니다. 하루 1-2회로 나뉘어 충분한 용량을 복용하게 되면 1-2개월 후 빈혈이 호전되고, 이후 2-3개월 더 복용해서 충분히 저장시키고 중단하면 됩니다. 

가장 중요한 것은 공복에 복용하는 것이 가장 중요합니다. 음식과 함께 먹으면 흡수율이 떨어져 철분 보충의 효과가 없습니다. 일부 경구 섭취에도 효과가 없는 경우 주사제로 투여할 수도 있습니다. 

 

[철결핍 원인 찾기]

철분 부족의 원인을 찾는 것이 악화와 재발을 막기 위해 무엇보다 중요합니다. 불균형적 식사로 섭취가 부족한 환자들은 충분히 섭취할 수 있도록 하고, 실혈이 있는 경우 원인을 찾아 치료하는 것이 필수입니다. 단순 생리에 의한 경우는 시기에 맞춰 적절한 철분 보충이 이루어질 수 있도록 합니다. 특히 생리양이 평균 이상으로 많고 평소 멍이 잘 드는 경우는 출혈이 잘 생길 수 있는 추가 질환은 없는지 진단이 필요하고, 생리기간 동안 지혈제를 처방, 복용하는 게 도움이 될 수도 있습니다. 

생리와 연관없는 남학생이나, 초경 전이라면 취장관 실혈에 대한 확인이 필요합니다. 

 

<빈혈 진단>

빈혈 관리, 빈혈에 좋은 음식

철겹핍 빈혈의 경우 충분한 철분 섭취만 된다면 대부분 예방할 수 있습니다.

 

경구 철분제를 복용한다면 처방을 받아 적절한 기간 동안 복용하며 공복에 복용하여 흡수율을 높이도록 합니다. 

철분제에는 위장장애, 변비의 가능성이 상존하고 있고 소화가 잘 안 되거나 변이 검게 나올 수 있으며 치아와 직접 접촉하면 이가 검게 변색될 수 있습니다. 비타민C와 같이 복용할 경우 흡수율이 높아지며 녹차, 우유, 칼슘제는 철분의 흡수를 방해하기 때문에 최대한 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다.

 

우리 몸에 흡수되는 철은 헴철과 비헴철로 구분됩니다. 헴철은 근육 등과 함께 고기형태로 존재하는 철이고, 비헴철은 철분 단독으로 존재한다고 생각하시면 되는데 헴철이 흡수율이 좋습니다. 헴철과 비헴철을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.  

헴철 함량이 높은 음식들	간(소고기&닭), 쇠고기, 통조림 정어리, 칠면조, 닭, 생선(넙치, 연어, 참치 등), 햄, 송아지고기
비헴철 함량이 높은 음식	시금치(익힌 것) 씨앗(호박씨.해바라기 씨) 단단한 두부, 콩 및 렌즈콩. 강화 아침 시리얼. 껍질이 있는 구운 감자, 블랙스크랩 당밀, 자두 주스, 건과일(건포도, 살구 등) 견과류(캐슈넛. 아몬드. 피스타치오 등)

 

 

동물성 단백질 식품의 철이 식물성 단백질 식품의 철보다 3배가량 흡수가 잘되므로 가급적이면 동물성 단백질의 섭취를 권장합니다. 대표적인 음식으로 붉은 살코기, 간, 달걀노른자, 굴, 우유, 유제품, 두부, 두유, 녹색채소, 해조류 등이 있습니다.

<빈혈에 좋은 음식 - 쇠고기, 굴 , 간요리>

비타민 B12는 동물성 단백질 식품에 많이 함유되어 있으며 엽산은 씨앗, 땅콩, 시금치, 연어 등에 풍부하게 들어있습니다. 단, 비타민 B12 결핍에 의한 빈혈은 위 수술을 받은 이후, 위장 점막에 대한 질환 등으로 흡수장애가 발생하였을 경우 발생하기 쉬우며 전문의의 진단 후 적절한 비타민 B12의 공급 (주사 또는 경구)이 필요합니다. 

 

<빈혈에 좋은 음식> <시금치연어파스타>