청소년 철분제 추천, 철분제 복용 방법

청소년기 특히 초경을 시작한 지 1-2년이 지난 시점 철결핍성 빈혈을 보이는 아이들이 많습니다. 

급격한 성장시기 이지만 잘못된 식습관과 다이어트로 필요한 영양성분을 충분히 보충하지 못하기도 하고, 

예전보다 많은 카페인 음료를 섭취하며 철분의 흡수율이 떨어지는 경우도 많습니다. 

 

철결핍성 빈혈을 진단 받은 경우 또는 경계빈혈에 있는 분은 철분제를 6개월 정도 복용하여 철분은 충분히 보충한 후 

음식으로 유지해 나가셔야 합니다. 어떤 철분제를 선택하는 것이 좋은지 알아 보겠습니다. 

 

 

 

철분제 종류 - 성분에 따른 종류와 특성

빈혈 진단을 받았거나 임신부는 철분제를 반드시 복용해야 합니다. 뿐만 아니라 어지러운 증상을 호소하는 경계빈혈이나 헴부족증 등도 철분제 보충이 필요합니다. 

철분제를 선택할때는 철분의 성분과 그 함량을 확인하셔야 합니다. 

종합영양제에는 3~4mg 정도 소량이 들어 있기도 하고, 철분제 단독 제품도 20mg부터 150mg까지 함량이 다양하게 나와 있습니다. 

철분 성분에 따라서 함량과 흡수율이 달라지며, 효과를 높이기 위해 조혈기능에 도움을 주는 엽산이나 비타민 B12를 함께 넣은 제품들도 있습니다. 

빈혈 진단을 받은 분들은 하루 100~150mg의 고용량 철분제를 복용하여 철분을 보충하고 흡수율을 더 높일 필요가 있습니다. 하지만 빈혈로 확진되지는 않았으나 수치가 빈혈에 가까울 정도로 낮은 경계빈혈인 경우와 임산부 그리고 월경량이 많은 청소년의 경우  순수한 철의 함량으로 20~40mg  정도의 제품이 적당합니다. 

 

[성분에 따른 종류와 특성]

• 황산제일철 - 가장 오랫동안 쓰였던 성분이며 경제적인 면에서 매우 저렴하지만 흡수율이 낮고 변비 등 위장장애의 가능성이 높습니다. 
• 푸마르산철 - 황산제일철과 비슷한 효과를 나타내며 원료가 저렴하여 건강식품이나 종합 비타민에 함유되어 있습니다.
• 철아세틸트랜스페린- 한국인에게 잘 맞는 철분구조를 가지며 철분이 트랜스페린이라는 당단백에 둘어싸여 있어 위장장애나 변비의 부작용이 줄어듭니다. 
• 만니톨나단백철 - 철의 부작용을 없애기 위해 난단백으로 둘러싼 제품입니다. 
• 호박산단백철 - 호박산단백막이 철분을 둘러싸고 있어 위벽자극을 줄여 줍니다.
• 폴리사카라이드철착염(PIC) - 다당류인 폴리사카라이드가 철분을 둘러싸고 있는 형태로 가장 함량이 높은 성분이며 주로 빈혈 개선에 쓰입니다. 
• 페리틴- 식물이나 동물에 존재하는 저장형 단백철 형태로 주로 말의 비장에서 추출한 천연제제입니다. 경계빈혈이나 임신, 수유시에 주로 사용됩니다. 
• 피로인산제이철 - 흡수 및 효율이 떨어져 주로 건강식품에 포함되는 철분입니다. 
• 헴철 - 육류에 함유된 성분이며 몸에 축적되지 않기 때문에 철분의 과잉 및 독성의 염려가 없습니다. 물에 넣었을 때, 녹는 가용성헴철이 좋은 제품이며 흡수율이 합성철보다 뛰어나고 철분제의 단점인 위장장애, 변비 등이 거의 없습니다. 

 

*성분에 따라 정리하여 추천하자면 다음과 같습니다.* 

빈혈이 있는 사람	경계빈혈, 임산부, 청소년 철분보충 목적
철분함량이 높은 것 추천	철분함량이 덜 높지만 부작용이 적음
폴리사카라이드철착염(PIC) 제제, 철아세틸트랜스페린 제제가 적합	가용성헴철, 페리틴제제, 만니톨제제가 적합

 

 

청소년 철분제 추천 제품

만니톨제제 

훼리너프캡슐(녹십자) 20mg (엽산포함)

<훼리너프 철분제-녹십자>

 

의약품 상세정보에 들어가시면 의약품에 관한 성분 첨가물 그리고 복약 안내에 대해서 참고해 보실 수 있습니다. 

 

 

 

페리틴제제

페리비타캅셀(광동제약) 20mg 훼마틴캅셀(조아제약)20mg

페리비타시럽(광동제약) 40mg 훼마틴에이시럽(조아제약) 40mg

<페리비타 철분제 - 광동제약>

 

 

 

헴철

모아철6mg 

 

철분제 복용 방법

철분제 복용 시 가장 주의해야 하는 사항은 흡수율을 높이기 위해 반드시 공복에 드셔야 합니다. 

• 복용 시간 : 식전1시간이나 식후 2시간의 공복

(음식물과 함께 복용시 흡수율이 50% 까지 떨어질 수 있습니다. )

위장장애가 심해 복용이 어려운 경우는 어쩔 수 없이 식후 복용하면 부작용을 줄일 수 있습니다. 

 

• 철분흡수를 높여주는 비타민C -비타민C는 철분의 전환을 돕고 철분의 위내 침전을 막아 줄 수도 있습니다. 

 

• 철분의 흡수를 방해하는 약물과 음식 -탄닌 함유 음식(녹차, 커피, 도토리묵 등) 

 

• 철분제 부작용

대표적인 부작용은 위부 불쾌감, 메스꺼움, 복통등 위장장애, 변비, 설사, 흑색변 등 

(부작용이 심하다면 복용을 중단하고 의사에게 상담하셔야 합니다)

<청소년 빈혈 철분제 추천>

 

이상으로 청소년 빈혈예방에 도움을 줄 수 있는 철분제에 대해 알아보았습니다. 

청소년 빈혈 예방에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 더 궁금하시다면 다음을 참고해 보세요

청소년 빈혈 증상과 원인, 빈혈 관리 빈혈에 좋은 음식

청소년 빈혈 증상과 원인, 빈혈 관리 빈혈에 좋은 음식